睡眠で熟睡するために

きちんとした睡眠をとって目覚めのよい朝を迎えていますか？
日本人は約5人に1人が睡眠について悩んでいるという話を聞きます。
体がしっかり活動する為にも、気持ちの良い睡眠を手に入れることはとても大事な問題です。

睡眠は一日の溜まった疲れを癒すだけではなく、成長ホルモンの分泌や免疫力を上昇させる働きまであるのです。
体と脳を休ませてやらなければ、頭痛や体が重く感じ、生活に必要な活動に異常を引き起こすはずです。
また成長ホルモンの分泌は体を維持する働きにも密接に関わってきます。
睡眠が不足すると肌が荒れるといいますが、これは成長ホルモンが不足していることによりおこる症状です。
また、成長ホルモンの不足は血管の詰まりも引き起こす場合があります
病気の場合、しっかりと睡眠をとって休養すれば元気になることがありますよね。
それは睡眠中は体の免疫力が上昇し、寝ている間に病気を撃退してくれているのです。

睡眠といえばレム睡眠とノンレム睡眠という言葉が浮かぶ人は多いでしょう。
レム睡眠は体は休息していますが脳は起きている状態。
ノンレム睡眠は体も脳も休息している状態のことを指します。
人間はこの睡眠を一定のサイクルで繰り返しているというのは有名な話ですが、二種類の睡眠が必要なのには勿論理由があります。
ノンレム睡眠は脳の活動が休止しているために、長く続けすぎると起床後に脳がうまく活動を再開できなくなるのです。
一般的に睡眠してから3時間の間はノンレム睡眠が長めに続き、起きる時間が近づくとレム睡眠の時間が長くなるようです。
つまり睡眠の質は寝始めてすぐの体の状態に大きく左右されることになります。
睡眠サイクルは人によって千差万別ですが、睡眠サイクルを意識することは目覚めのよい朝を迎える上で大事なことなのです。

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